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2018-06-13 23:31:39 作者:曹怀宁 阅读:载入中…

如何训练自己的口才,让自己当众演讲时表现惊艳?

  有人问我,怎么克服当众说话紧张逻辑状况

  文/曹怀宁,国家二级心理咨询师

  很多人都会出现平日私下里口若悬河侃侃而谈,但一到了大场合,面对很多人,就可能结结巴巴,漫无逻辑的状况。那么,我们怎么改善甚至克服这样的状况呢?

  首先,我们要理解并且接纳,“在大场合演讲这样的情境,就是会引发我们的焦虑”这一事实

  人这种社会性的动物就是会或多或少地以他人的评价定义自己,因此必然渴望得到他人的认同恐惧遭到轻视和嘲笑

  如果我们抱定了自己就该不焦虑、很放松,那么反而会越发苛责自己,离自信自控越来越远。

  著名存在主义心理治疗大师欧文亚龙在自传中透露说,他有很长一段时间都会在演讲前感到焦虑难安,生怕会有人站起来冲他大喊:“你这个胡说八道骗子!”因此,他经常在演讲前去找一名格式塔治疗师为其做咨询,这可以帮助有效降低焦虑。

  大师们尚且如此,我们就不要对自己太过求全责备了。而且,我们也要学习大师,找到适合自己的、行之有效方法来帮助减轻焦虑。

  其次,好的表现离不开勤奋练习

  很多人因为感受到自己深深的焦虑,就认为自己演讲不好全怪焦虑。其实,焦虑是内心觉得自己对眼前的局面可能无力掌控时会升起的情绪,当我们勤加练习,提升实力,越发确认自己有能力做好手头上的事时,焦虑也就会相应减少。

  因此,我们不仅要在演讲前尽可能多地温习稿件、反复练习讲演,更需要在平日里点滴积累,夯实基础

  逻辑性不是一天两天能够练成的,它需要我们对自己的思维进行有章法的训练。有一些书可以帮助我们进行这样的训练,比如《权衡:批判性思维之探究途径》一书,便是我研读过的颇有帮助的一本专著。

  实际演讲技巧的训练、逻辑思维养成良好心态的建立,三者缺一不可。只有平时勤磨刀,方能不误砍柴工。

  作者简介:曹怀宁,国家二级心理咨询师,咨询实践超千小时,主擅领域包括婚恋情感人际交往、两性心理、银河国际网上娱乐网址规划家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来,粉丝六万多人,坚持定期回复私信,无私为近六千名求助者提供咨询,咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家,多家媒体签约撰稿人

  微信公众号:心理咨询师曹怀宁(caohuaining)。

  新浪微博、知乎、头条号:心理咨询师曹怀宁。

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