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2019-11-08 13:38:09 作者:郭韶明 来源:郭韶明投稿 阅读:载入中…

朋友圈里的体重

  朋友圈里的体重

  什么时候我们会把体重晒到朋友圈?一、女人不过百;二、短期内疯狂自律,达到理想体重。毕竟,如果是个中庸数字收获不了几十上百个点赞,也没必要去晒了。

  我认识一男一女两个斗士

  男的是我同事先生。他每天中午不吃饭去健身房,晚上从二环路骑车回到四环外的家,深更半夜还做keep,结果成功减重30多公斤。同事说,变态吧?我当然知道,她这是在偷偷赞赏

  女的是刚生完娃,重返职场第一天,同事们惊讶于她的体形,居然比产前还瘦了一圈。当晚,她在朋友圈发布了产后瘦身表:4个月之内恢复到孕前体重,每周减少1.25公斤。晒出的健身计划表简直耀武扬威,让每一个没有行动力的看客目瞪口呆。当然配有健身美照,那是一个臀推的动作负重还不轻,身边一定有个私人教练,虽然并未出镜。

  我们都崇拜自律的人,虽然他们的行为听起来有点不可思议,但就是如此自律,让他们成为极度靠谱的人。体重管理最好的那个人,未必是最有时间锻炼的那一个,反而很可能是最忙的那一个。实际上,朋友圈里晒的不是体重,是自律,而节制毅力坚持,这些习惯都是可以迁移的。

  英国BBC纪录片《56UP》采访来自不同阶层的14个7岁的小孩子,他们有的来自孤儿院,有的是上层社会小孩。此后每隔7年導演都会重访当年这些孩子,让他们谈谈自己梦想生活。一直拍到他们56岁。从身材角度考量有意思童年时期同样天真无邪的孩子,多年过去,有人保持着好体形。所以,你的体形绝不仅是体重那么简单,它代表着你的饮食习惯,你对自己是否有要求

  如今健身达人更愿意晒体脂。越来越多的人晒出了体脂数,而不是体重秤上的数字。最常见励志宣言就是,不要再盯着体重秤了!55公斤的玲珑有致,50公斤的没身材,你要哪一个?而玲珑有致,是需要跟你的私人教练一点一点练出来的。

  花上半年时间,把体脂从28降到22,每天中午吃沙拉代餐,在别人吃简单的工作餐,或者跟朋友大快朵颐的时候,你发上一盘清淡健康又有颜的食物,是何等云淡风轻。

  咖啡当然要美式,甜点绝对不能碰的,朋友圈里晒出一份甜点,马上有人指出:这一盘下去,你整个中午就白练了!不用问了,这位当然是健身的朋友。

  瘦了,掉的是肌肉还是脂肪?一定不能掉肌肉,好不容易练出来的,掉的应该是脂肪。每3个月做一次体测,躯干脂肪掉了2公斤?真是可喜可贺。加油!

  我的朋友圈里有一位严格用App记录饮食和锻炼的人。她的餐单是这样的:早餐吃全麦面包,脱脂牛奶,麦片,鸡蛋白,粗粮;中午一盘沙拉,一份牛肉鱼肉或鸡胸肉,一份米饭晚餐一盘沙拉,脱脂酸奶,一片全麦面包。这款App从食材分量热量摄入,都能精确换算。我用这款App记录了一段时间的饮食,根据基础代谢公式,按照运动量情况,我每天需要摄入1303大卡。一个星期之后,我发现一个很显然的道理,当需要把吃的每样东西都记录在案的时候,的确是越来越不敢吃了。

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